Vasara ir ideāls laiks peldēšanai. Un, kamēr esat pludmalē vai baseinā, kāpēc gan neuzlabot savu peldēšanas tehniku? Jums nav vajadzīgas papildu peldēšanas nodarbības vai arī, lai būtu draugi ar Aquaman, ir vienkārši veidi, kā padarīt jūs par labāku peldētāju. Neatkarīgi no tā, vai jūs peldējat sporta, fitnesa vai kā hobija dēļ, ņemiet vērā šos vienkāršos peldēšanas padomus.

Pārdefinējiet savu peldēšanas komplektu

Ja jūsu peldēšanas komplektā ietilpst tikai jebkurš cits peldēšanas apģērbs, ūdens kurpes vai čības, visticamāk, jūs būsit “tikai jebkurš cits peldētājs”. Pacelieties par vienu pakāpi augstāk, izvēloties augstas veiktspējas materiālus savā peldēšanas komplektā. Piemēram, ir zināms, ka Speedo peldkostīmi uzlabo peldēšanas sniegumu. Tās peldkostīmi ir izstrādāti tā, lai tie būtu hidrodinamiski, ļaujot peldēt pa ūdeni ar vismazāko iespējamo pretestību. Arī peldkostīmi ir viegli un izturīgi.

Investējiet arī dažās brillēs. Ja jūsu acis ir jutīgas, aizsargbrilles var aizsargāt jūsu pīpētājus. Dažos baseinos ir augsts hlora saturs, tāpēc aizsargbrilles ir laba ideja. Aizsargbrilles, Speedo peldkostīmus, kā arī ūdens kurpes un aksesuārus varat pārbaudīt savā uzticamajā tiešsaistes veikalā.

Atcerieties atpūsties

'Atpūsties' parasti ir padoms, ko saņemat, uzzinot, kā peldēt. Bet tas ir kaut kas, kas jums jāņem vērā, mēģinot būt labākam peldētājam. Kā notiks relaksējošs darbs? Kad sejas muskuļi ir atslābināti, jūs varat labāk elpot. Kad tas notiek, jūs ienesat vairāk skābekļa, lai pabarotu muskuļus. Runājot par muskuļiem, atslābiniet tos arī. Saspringti muskuļi kavē darbību un, iespējams, var izraisīt ievainojumus. Atcerieties, ka jūsu roka ir brīva, bet pirksts ir saspiests.

Pagriezt, nevis vilci

Daži peldētāji met plecus, kad vēlas peldēties ātrāk. Kas notiek, viņi palielina savainošanās iespējas (vai!) Vai procesa laikā izdeg. Tā vietā, lai piespiestu plecus, pagrieziet ķermeni. To darot, jūsu kodols, sānu muskuļi un krūšu kurvji veic lielu daļu darba, nodrošinot lielāku spēku, un jūs nenogurstat viegli. Lieliska lieta šajā sakarā ir tā, ka jūs izmantojat savu kodolu. Un lielisks kodols ir tas, kas peldētājiem ir nepieciešams, lai palīdzētu viņiem kļūt labākiem.

Reenter un Glide

Citos sporta veidos kustība ir viena šķidruma kustība. Pēc tam basketbolisti dribli iziet vienā kustībā, skrējējiem ir nepārtraukta kustība, arī braucot ar velosipēdu. Bet peldēšanā, lai arī tas, iespējams, nešķiet, skatoties peldētājus, starp insultu vajadzētu būt īsam pārtraukumam. Tā nav faktiska pauze, bet tehnikas maiņa. Kad jūsu rokas atgriežas ūdenī, slīdiet, negrieziet rokas tā, it kā tas būtu vējdzirnavas. Tas samazina peldēšanas laiku, palielina ātrumu un nenogurstat tik daudz.

Gurni nemelo

Kāda ir jūsu gurnu loma peldēšanā? Tie būs lieliski vilces spēki, piemēram, jūs esat torpēda. Kad spārdāties, nelieciet uzsvaru uz ceļiem. Tā vietā ļaujiet ceļgaliem atpūsties un izmantojiet gurnus, lai virzītu jūs uz priekšu. Pirmoreiz izmēģinot, iespējams, būs sāpīgi, kas nozīmē, ka izdarījāt pareizi. Labs darbs, starp citu.

Turp dodieties, vienkārši padomi, kurus ir viegli izdarīt. Tagad pārtrauciet lasīt un sāciet meklēt peldēšanas lietas, lai jūs varētu doties uz ūdeni, lai pārbaudītu padomus.